תכנית הקורס

אימון מעשי וטכניקה- אימון אסאנה, פראניאמה ומדיטציה.

חלק גדול מהקורס ייתן דגש על התפתחות אישית באימון. נלמד לחדד את הישורת בתנוחה, ולהבין את מטרתה ומקומה באימון שלנו. נלמד את השימוש בעזרים על מנת להקל ולחדד תחושות ופעולות בשהייה בתנוחה. נעמיק את תרגול הויניאסה. נלמד את בסיס הנשימה היוגית ואת אמנות עצירת הנשימה, כמו גם את השפעותיה הפיזיולוגיות.

נמשיך ונלמד ״לשבת״ - מהי מדיטציה על פי היוגה, מהם השלבים השונים שהיוגה סוטרה מציעה למתאמן.

אנטומיה יישומית

בקורס יילמדו מונחי היסוד האנטומיים שחיוניים לכל מי שמתרגל תנועה או רוצה ללמד תנועה. שיעורי האנטומיה הייישומית יילמדו בהקשר ישיר לאימון התנוחות ולהוראתן. זאת אומרת שגם אם למדתם אנטומיה במסגרת אקדמית או אחרת, עדיין תוכלו ליהנות וללמוד דברים חדשים בחלק הזה.

מתודולוגיית הוראה - טכניקה לבניית רצפי תרגול:

• בניית רצף תרגול בדגש על תרגול ישורת

• בניית רצף תרגול לשיעור ויניאסה, למתחילים, למתקדמים ולשיעורים שפתוחים לכל הרמות

• בניית רצף אימון לשיעור פרטי או לאנשים עם דרישות/מגבלות מיוחדות

• בניית רצף תרגול לאימון שמוביל לתנוחת שיא

נעבוד על מיומנות תקשורת מול קבוצה ואחד על אחד. נפתח מיומנות בהתבוננות- נלמד באופן בסיסי איך לקרוא את הגוף בתלת מימד, איך להסתכל על מתאמן בתנוחה ולזהות אצלו דפוסי תנועה שונים, ואיך להשתמש בכישורים אלו על מנת לייצר שיפור במנח.

סדר עדיפויות - נלמד לתעדף מה חשוב ברגע מסוים בזמן שאנחנו מעבירים שיעור, איך להרגיש קבוצה ואיך להשתמש בחלל באופן אופטימלי.

נקדיש פרק לעיסוק באתיקה בהוראה.

הדגמות - נראה איפה מקומו של המורה בחלל, איך להדגים מנח, איך לשפר מנח, איך לזהות חוסר ישורת או ישורת נכונה בתנוחה.

סיוע במגע - נלמד סוגים שונים של מגע, את השימוש במגע מכוון, עזרה בכניסות לתנוחות, שהייה בהן ויציאה מהן.

סיוע וורבלי - לפעמים כל מה שהמתרגל שלנו צריך הוא מילה שתעזור לו להבין את התנועה או את התחושה בתנוחה, נלמד את אמנות השימוש בטונים מסוימים, במטפורות ובדימויים, ונלמד מתי לתעדף סיוע במגע ומתי סיוע וורבלי.

נלמד על דרכי התמודדות עם קשיים שעולים במהלך ההוראה, ונפתח יכולת לתקשר ביקורת.

הפילוסופיה של היוגה

נקדיש את רוב החלק הזה ללימוד סוטרות היוגה של פטנג׳לי, טקסט מרכזי בזרם של קרישנהמאצ׳אריה. גם אותו, כמו באנטומיה היישומית, נלמד בהקשר ישיר לאימון, להוראה ולחיי היומיום שלנו. כמו כן נכיר טקסטים נוספים מרכזיים של היוגה.

פרקטיקום

במהלך הקורס יידרשו המתאמנים להגיש מערכי שיעור באופן רציף על מנת להטמיע יכולת זו, וכן לצפות בשיעורים ולעשות אסיסטינג (סיוע למורה ראשי בזמן שיעור). כחלק מן הלימוד הם יכינו עבודה או הרצאה על אחד מהנושאים שנלמדו בקורס, יתמידו באימון אישי, ויעבירו שיעורים תחת צפייה של מורה מהקורס על מנת לקבל פידבק.